古装大戏轮番登场，有一样东西你必须学

其实“坐有坐相”的意思是坐姿得规矩文雅，不能像个大爷似的吊儿郎当样，尤其是在公众场合。事实它并不仅仅是指只有一种标准坐姿才叫“坐有坐相”，?#26247;?#21476;时候的坐姿可是不少。但不管你选择那个坐姿，都得坐得端庄规矩才叫“坐有坐相”。



我们来看看古代都有哪些常见的坐姿

“安坐”：古代最合礼仪的坐姿

《容经》：“胻不差而足不跌，视平衡曰经坐”。

古代的“坐”与现代的“坐”并不一样。在秦汉以前，“坐”的概念比较宽泛，“坐”、“踞”、“跪”、“拜”等都属于坐的范畴。


“坐”，又叫“安坐”、“正坐”、“跪坐”，成语“正襟危坐”里所?#26723;?ldquo;坐”，指?#26408;?#26159;这种坐法，这是当时最合乎礼仪的坐姿。



安坐，是早期最体面的一种坐姿，即以膝居地，小腿平置于地，臀部贴于脚后跟

同一个坐姿，也有不同的“坐法”。有关坐姿的理论，古人称之为“坐容”，是“容经”的组成部分。西汉?#24544;?#22312;《新书》中专为诸侯王而写的“礼仪教材”——《容经》一章，其中 “坐容”这样要求：


 

“坐以经立之容，胻不差而足不跌，视平衡曰经坐，微俯视尊者之膝?#36824;?#22352;，仰首视不出寻常之内曰肃坐，废首低肘曰卑坐。”

 

用今天的话来说就是：身体挺直了坐下，小腿不要伸得一长一短，脚掌不要着地。两眼平视的，称为“经坐”；头微低，目光注视对面尊者的膝盖，叫“恭坐”；低头，目光不超出身边数尺远，则为“肃坐”；头完全低下来，甚至连?#31181;?#37117;下垂，则叫“卑坐”。

 

?#24544;?#25152;?#26723;?ldquo;经坐”，其实就是常规的“安坐”。

 

 

然而现在最流行的“坐”却叫

“京瘫”

又叫葛优躺。

 

用一句北京话来准确解释就是

“从椅子上出溜下去”

 

一夜之间，

全世界的“京瘫范儿”

就在网络上?#20013;?#21457;酵起来。

 

古人云“站有站相，坐有坐相”。

 

这不仅仅是文雅、礼貌的表现，

更是对脊?#21040;】档?#35201;求。

 

“京瘫”让人体处于完全放松的姿势，

身体与座椅的接触面大，

感受的压力较小，

所以更舒适。


 

但是“京瘫”使身体与椅面与靠背之间，

形成三角?#21361;?/span>

致使后背悬空，

肩部和腰部成了受力点，

腰椎受压过大，

 

而且没有?#22411;?#21147;，

使得整体下?#20102;?#30701;，

身体的中轴线跟着后移，

容易引发腰椎间盘突出，

?#36158;?#33034;椎畸形。

 

事实上，

选择一款标准的坐具是

规范坐姿习惯的重点。

 

 

?#23454;?#30340;坐高应使大腿保持水平，

小腿垂直，双?#29260;?#25918;于地面上。

 

若太高，

则两腿悬空会压迫大腿血管；

若太低，则会?#36158;?#36523;体前倾。

 

国家标准GB 3326-1997规定：

坐高为400mm-440mm，尺寸级差为10mm。

 

大致合适的座高为

小腿窝至足底高度加上25mm-35mm的鞋跟厚，

再减去10mm-20mm的活动余量。

 

即：坐高=小腿窝高度+鞋跟厚度-?#23454;?#38388;隙。


 

▲坐深（指椅面的前沿至后沿距离）

 

?#23454;?#30340;坐深不超过大腿的长度，

若超，

则人体挨上靠背将有很大的倾斜度，

腰部缺乏支撑点而悬空，

加剧了腰部的肌肉活动强度而?#36158;?#30130;劳。

 

同时，

坐面过深，

使膝窝处产生麻木。

 

我国人体坐姿的大?#20154;?#24179;长度平均：

?#34892;?#20026;445mm，女性为425mm，

 

然后保证坐面前沿离开膝盖内部

有一定?#26408;?#31163;(约60mm)，

这样一般情况下

 

坐深在380mm~420mm之间。


 

▲坐面（要求有一定的倾斜度）

 

人在休息时，

坐姿是向后倾靠，

使腰椎有所?#22411;校?/span>

因此一般的坐面大部分设计成向后倾斜。

 

坐面倾斜度一般为3~5度，

相对的椅背也向后倾斜更?#36873;?br />

 

其中，

靠背的尺寸主要与臀部底面到肩部的高度

(决定靠背高)?#22270;?#23485;(决定靠背宽)有关。

 

椅靠背的高度与宽度，

靠背的最大高度可达480mm~630mm，

最大宽度可达350mm~480mm。